Możesz tak zrobić bo plan jest poprawny jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Jednak jak już masz 4 dni treningowe w tygodniu do dyspozycji to żal tego nie wykorzystać i trenować każdą partię dwa razy w tygodniu. Większa częstotliwość trenowania danej partii jak dla mnie jest zdecydowanie lepsza, niż trenowanie partii raz w tygodniu, ale zrobisz jak [...]
[...] biceps jest 2x a tric raz. W tym tyg co rozpisalem to wynika wg ciebie ze cwiczylbym tric 3xw tyg ale w rzeczywistosci triceps spokojnie zdąza z regeneracją, wiec mowiac o treningu mowa o prawdziwych cwiczeniach a nie ze raz ci sie troche miesien napial i juz myslisz ze pocwiczyles go i nie wiesz czy sie zdazy zregenerowac, trzeba sie troche [...]
Poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa i mikrocykle treningowe. Nie da się przez cały rok napieprzać non stop jak zawodowiec przed walką UFC. Zaplanuj sobie tak, by 2-3 miechy w roku poświęcić na mikrocykl masowo-siłowy i wtedy ograniczasz treningi na macie do 2-3 tygodniowo, wrzucasz siłkę wtedy 2-3 tygodniowo i poprzez większą dozę [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] nei pamietam i nie wiem jak wiarygodne to bylo,ciekawy jestem co za środek ich powalił..szkoda,bo HEAVY DUTY wniósł kolosalnie wiele do kulturystyki,to pierwszy system treningowy,który był całkiem przeciwny do tez króla-ARNOLDA(nacisk na intensywność i czestotliwosc treningów),...mniej powtórzeń,rzadsze treningi,za to na ogromnych [...]
[...] to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie zanim zaczal cwiczyc i kompletowac niezbedny sprzet kupil sobie 200 ruskiej i 2kg WPC, oczywiscie od pierwszego treningu to szamal... aktualnie jest pare miechow po "cyklu" i zbliza sie do 70ciu kg w wyciskaniu na poziomej lat ma 18 i zanim zaczal cwiczyc wyciskal 50-60 [...]
zaczne od konca ja tez czesto wysluch**e kretynskich polecen ludzi ktorzy kij wie jak sie znalezli na takim stanowisku i mam ochote na trening. wracam do domu ide na silke i cwicze myslac przy tym "ja wam jeszcze pokaze s****ysyny" . zreszta dzieki treningowi duzo stresow sie pozbywam nastepnie nie zaczynaj od supli. dieta i trening to [...]
[...] przed metą. Ostry prawy łuk po lekkim spadaniu miał naniesione spore ilości szutru już podczas piątkowego zapoznania (widocznie część załóg żywotnie wyznaje motto: "trening czyni mistrza", w wolnym tłumaczeniu: "...nielegala, jadę nielegala, kto nie frajer upaaaaalaaaa... ". Trudności mogły również sprawiać dwa szybkie [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t1172084.html Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się
Dzisiaj tylko pobiegałem bo po wczorajszym treningu wszystko mnie bolało. 20 minut i sie troche rozćwiczyłem. Jutro jak mi przejdzie ból w mięśniach zrobie bardziej objętościowy trening niż wczoraj.
[...] Czas na podsumowanie pierwszego tygodnia : Najpierw pochwale sie zakupem 10kg piersi z kurczaka powinno mi to starczyc na niecale 3tygodnie także nie jest źle. Wrażenie po treningu swietne, tego mi brakowalo od dawna.. Tylko zakwasy mi strasznie dokuczają ale jakos i z tym sobie poradze. Co do diety neiwiele rozni sie od tego co napisalem [...]
Ja bym z jednego treningu zrobił dwa powtarzając w domu wszystkie elementy techniczne z poprzedniego treningu w klubie. Kiedyś tak robiłem ćwicząc kung-fu. Bardzo szybko dogoniłem dłużej ćwiczących. Warunek jest jeden: W domu ćwiczysz tylko elementy, co do których masz pewność, że wykonujesz poprawnie. Jeśli trener dał Ci wskazówki co do [...]
Cyborg69-No widocznie mięsień się tam trochę regeneruje jak jest taki progres wyników.Moim celem nie jest budowanie masy mięśniowej a budowanie wytrzymałości siłowej.Powiem Ci że trenowałem też systemem 3-razy w tyg.i wyniki wytrzymałościowe były sporo gorsze.Widocznie na mnie codzienny trening wpływa dużo lepiej.
SPAM: Damn, no ona mi nie wadzi sylwetkowo, tyle, że to kobieta pajączek - przecież ona jest taka drobna jak nasza forumowa Chłopecka, też przed treningami ważyła poniżej 50 kg. Gdzie to przeciętnej kobicie się z nią równać. To jest ciało poza zasięgiem... KONKRET: Jak chcesz pisać dłuższy tekst, to klikasz w "wyślij odpowiedź" na dole strony, a [...]
No to jednak głodóweczka, jak pisałam\-) Za dużo nabiału, napój sojowy to nie za dobry wybór. Za mało białka, masz raptem 85g, z czego 20g z odżywki. Wiesz co zmienić, więc do dzieła:-) Dieta i trening i będzie lala jak się patrzy8-)
Nie ma sie czego obawiac. Jesli bedzie nieparzyscie to bedziesz trenowac z trenerem :) Z uplywem czasu poznasz kolegow i nie bedziesz miec problemow z znalezieniem partnera treningowego, lecz z jego wyborem :P Jesli chodzi o stopien zaawansowania, to u nas pro mma trenuja naturalnie osobno. W tajskim zawodnicy, ktorzy bija sie na ringach trenuja [...]
[...] to nie ci ktorych teraz wymienilem tylko BOKSERZY. Czyli osoby trenujace boks codziennie a ewentualnie wiekszosc dni w tygodniu. To osoby ktore jezdza na zawody i wykonuja trening nie tylko pod katem sparowania bo to nie o to chodzi. Sparingi sa wazne ale na dobrego boksera sklada sie wiecej czynnikow niz umiejetnosc wyjscia do ringu. Osoby [...]
[...] PODCHWYTEM WĄSKO TO RÓB JUŻ OD 10-TEK Z PROGRESJĄ POWTÓRZEŃ NP 7,8,8,9,9,10 8. wiosłowanie sztangielka jednorącz - DAJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 9. martwy ciag (co 2 trening) - OK 10. wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac - OK 11. unoszenie sztangielek bokiem - MOZESZ DAROWAĆ Od Cyklu 10-tek 12. uginanie ramion ze sztaga stojąc - MOŻE [...]
Pociechy jagodki
